みなさんトレーニングって言うと、無意識に苦しい筋トレを思い浮かべませんか？？

だとしたら、間違ってます。

体に負荷をかけていく事がトレーニングですが、この「負荷」が重りとは限りません。

今回は「自然体が美しい」機能的に動ける体を手に入れる為のトレーニングをご紹介します。

実はコレ、以前武井壮さんがテレビでお話しされていた、ご自身の身体能力を飛躍的に伸ばしたトレーニング方法でもあります。

さて、まずは一般的に広まっている筋トレについてお話します。

パワーやスタミナをつける為に、当たり前のように「苦しくなるまで重りを持ち上げる事」が推奨されています。しかし、多くの場合筋肉に負荷をかけながら【効率の悪い動き方】も同時にトレーニングしています。

つまり、筋力がアップした分、動きの効率が悪くなり、プラスマイナスゼロ。むしろ体におかしな負担がかかってマイナス。なんて事が当たり前に起こっているのです。今流行の○○ザップのトレーニングも実は…！？

今回の動画で紹介してるのは、レーザーポインターを使って体の動作感覚、固有受容感覚と言われる物を鍛えていく方法です。

スポーツをされている方は特にオススメの方法です。

やり方はすごくシンプルで、動画を見ていただくと一目瞭然。即座に自分でアレンジを加えていけると思うのですが、結構楽しいです。


子供がいる方なんかは、眼に当てないようにだけ注意しながら、一緒にやってみて下さい。体育の成績も上がって一石二鳥です。

ポイントは…

1.ターゲットを明確にすること。

2.毎回エラーを修正していくこと。

3.スポーツで使う体の動きを基に、自分でアレンジすること。

トレーニングの前と後に、小脳(動作のエラーをコントロールする場所)のテストや可動域のテストをしてみると、効果がはっきり分かると思います！！

ゲーム感覚で楽しみながら、本当に機能的な体を手に入れましょう！

●宮崎北斗HP http://hktmyzk.tokyo/
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