コロナでリモートワークが加速する中…。

その流れに乗る形で開催させて頂いている私のZoomセミナー。4週間の連続開催も今週がいよいよ最終回となりました。

とりあえず、ノリで始めてみたものの、これがめちゃくちゃキツくてビックリ(笑)。

毎週カリキュラムを作って、プレゼンの練習をして、発表する…競馬でたくさん乗る疲労とは全然違うキツさですね！

でも、おかげさまで回を重ねる度に参加者も増えて下さり、その数は50人になりました。ありがたい！！

今はキツいけど、自分の人生の中では「人に何かを伝えるスキル」っていうのも伸ばして行けたら良いなって思います。

さて、今回皆さんにはちょっと変わった体幹トレーニングを紹介していきます。

一般的に体幹トレーニングっていうと、腹筋を固めて強くする！ みたいなのを想像する方が多いと思うのですが、私が紹介するのは動きの中で安定を作る方法です。

なので、スポーツをされる方にはすごく大切なことですし、そうでない方でも本当の体幹の安定を獲得することで腰痛が改善したりもします。

それにはいくつか大切な脳の働きを考えてトレーニングしていくことが重要なのですが、今回のターゲットは室頂核、そして補足運動野という場所です。

動画の中では体幹の筋力をチェックしてその効果を確かめたのですが、皆さん自分1人ではそれをチェックするのは難しいと思います。

なので私オススメの方法は、やる前に片足立ちをして、その安定感を感じておく事です。

このエクササイズの後にもう一度テストしたら、安定感が変わっているのにびっくりするはずですよ！

それから、動画の中では段階的に負荷を上げていく方法を紹介しました。

見た目以上に最後のエクササイズは難しいと思うので、自分にあった負荷を選ぶのもひとつのポイントですね。

ぜひチャレンジしてみて下さい！！

ではでは。

私も体幹の強さを活かして、今週の競馬も頑張りたいと思います。

また来週をお楽しみに。