今回はスッキリ目覚める方法

そして

よく眠れる方法をご紹介します。

実は私自身、つい先日まで、眠りが浅いなと感じていました。

それが始まったのは忙しくなって考えることが更に多くなったからというのが原因なのは分かっていました。

しかし、アスリートとしてはもちろん睡眠は超重要。

眠れている日とそうでない日では、次の日のカラダの動き、頭の働きが全然違うのでなんとか改善したいと思って色々試しました。

そして、こんなふうに健康を伝える立場としても、自分自身のカラダに痛いところがあったり解決できない問題があるのは本当に許せなかった事もあり、これは私の中で大きな課題となっていました(笑)。

でも、こんなふうに動画を撮っていると言うことはある程度自分の中で睡眠をコントロールできるようになってきたからに他なりません。

そして、もちろん眠る事だけをテーマに扱っても良いのですが今回は朝の目覚めをスッキリさせるという事をメインに解説しました。

なぜなら、睡眠習慣は朝起きた瞬間からがスタートだからです。

動画ではお話してないのですが、もうひとつ睡眠に関して重要な事があります。

それは、眠りに対して不安を持たないことです。

ある意味これが一番難しいのですよね。

眠れるようになるためには頑張っちゃいけない。そして私自身は、睡眠計をつけて寝ることで解決できました。

機械の数値を信じている訳ではありませんがこれをつけた事で「意外と眠れてるじゃん」ということに気づけたんですね(笑)。

その思いこみが睡眠の質を更に改善したと言う……なんだか皮肉な話です。

ですので、人によっては睡眠計は逆効果になります。

なぜなら、数値を見ることで余計に不安になる可能性があるから。

まぁ全てを含めて、如何に自分をコントロールできるかはスキルなんだということです。

動画の最後には、自分の無意識の神経の働きをトレーニングする自立訓練法を少し紹介しました。

しかし、ここで紹介している物に限らず出来る事はもの凄く沢山あるので自分に合うものを見つけてみて下さい。

ではでは。