めちゃくちゃシンプルだけど知ってるとお得な体の仕組み。カップリングモーションを使ったテクニックをご紹介します。

首ってめちゃくちゃ大事ですよね？

目や三半規管とつながっているので、首が悪いと視力やバランスにも悪くなります。

脳へ血液を届ける動脈が通っているので、動きが悪いと頭が働きません。つまり、首の不調ほどうっとうしい物はないんです。

私達アスリートにとっても、首をトレーニングすると脳震盪のリスクが減るっていう研究があります。

ジョッキーにも凄く重要ですね！

では、カップリングモーションについてお話しします。これは一体なにかっていうと骨が一番動きやすい動き方のことです。

例えば首を横に倒すときに、ちょっと回旋を加えると一気に柔らかくなったりします。

その方向とやり方を動画では紹介しました。

しかし、うまくできない人が多いみたいなので、ちょっとしたコツをお伝えします。

その1　動かす前に首を擦って刺激すること。
特に後ろから首の骨の出っ張りを全体指でさすっていきましょう！ 動かすときにも手をそえながら行うと、感覚を掴みやすくなります。

その2　細かい動きに集中すること。
皆さんが思っている以上に小さい動きで大丈夫です。

その3　鏡の前で行う！
動画では、首の骨(頸椎)を上と下に分けて別々に動かしました。ちゃんと区別して動けているか目で見て確認しましょう！

その4　練習。

何事も練習が必要です。動きのパターンを覚えたら、こまめに動き方を練習してみましょう。最初は難しくても一回感覚を掴めると、それだけで体が一気に楽になります。

さぁ、今週も体の調子はバッチリ！レースに向けて頑張ります！！

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